2026-04-29

4月の振り返り〜のづCurryのマラソン日記 Resurgence : #1 〜

こんにちは

ブログを書くのは久しぶりになります。

4月は出会いと別れの季節。変化が多い時期ではありますが、特にそれとは関係なく、たまたま色んな変化が重なった1ヶ月でした。

環境の変化
今月の練習
リバーウォークカレーフェス
今後のこと
カレー

環境の変化

ここ数ヶ月で、ポジティブな方面でもネガティブ方面でも、自分を取り巻くあれこれに色々な環境変化がありました。

ポジティブな変化を少しずつ…と思っていたところに、（表面上は）ネガティブな変化が一挙に押し寄せてきて、なかなか精一杯の今日この頃。

仕事、カレー、ランニングと、体力に任せて同時並行で取り組んでいた私ですから、どうにかなるだろうと全部に正面から取り組もうとしましたが、ぶっ壊れる寸前までいったので、さすがに各方面に調整…というか、大胆に休む選択をとっています。

色々あって、何がどう変化し、何にストレスがかかっているか等は具体的には書けず、どうしても抽象的な表現になりますが、無理はしないようにしています。

そんなこんなで考えた結果、カレーは長期休業？状態となっており、次回営業の見通しも立たず…という状況です。

申し訳ない気持ちでいっぱいですが
ご理解いただければ幸いです。

今月の練習

昨年は明確な燃え上がる目標を年度はじめに立てて、ほぼ毎週ブログで練習を振り返っていましたが、今年は今のところ大きな目標は立てていません。

とりあえず運動習慣として続けられる範囲でマラソンを続ける、という思考です。

なのでブログも、書けるときに書く…くらいのスタンスで今シーズンはやっていこうと思います。（途中でやめるかもやけど）

休むと言っておいて矛盾極まりないですが、昨年は月間400km走ることを基準にしていた私にとって、現在の月間250kmはかなり控えめな距離・無理をしていない走行量です。

感覚としては、毎日びっくりするぐらい足が軽いですね。

では、ざっくり振り返りましょう

4/1 30min jog
4/2 -
4/3 30min jog
4/4 10min jog
4/5 -
-------
4/6 45mion jog
4/7 45min jog
4/8 60min jog
4/9 25min jog
4/10 40min jog
4/11 10km T.T.
4/12 60min jog
-------
4/13 40min jog
4/14 35min jog
4/15 60min jog
4/16 -
4/17 40min jog
4/18 12,000m P走(P.3'20/km)
4/19 40min jog
-------
4/20 40min jog
4/21 40min jog
4/22 40min jog
4/23 -
4/24 -
4/25 5km T.T.
4/26 -
-------
4/27 1km jog
4/28 60min jog
4/29 30km jog
4/30 -

ご覧の通り、jogだけで繋いで
週末空き時間に全力疾走に近い刺激を入れています

jogしかしないなら、週に一回はなんか緊張感のあることやっておきたいなの思考です。

週末の刺激強め練習では、5km,10kmともに一応PB更新でしたし
12,000mのペース走も、こんなペースでこなせるようになっていたとは発見でしたね。

正直4月は色々ありすぎて、jogするモチベーションすら湧かない状態でしたが、全く運動しないのはそれはそれで精神衛生上よくありませんので、自己評価的には本当に最低限のことをやったという具合です。

しかしまあ、最低限で良い。今は。

月末の30km走 30km走るから疲れるんだろうと思われそうだが
これがこの上ないリフレッシュになる。感謝。

リバーウォークカレーフェス

今年もリバのカレーフェスに出店させていただきました。

昨年は2日間出店し、とんでもなくキツイ思いをしたので、今年は1日出店
2日目の出店には、福岡市から直行直帰さんが申し出てくださいました。
ありがとうございます。

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おかげさまで150食分無事に完売
足元の悪い中、ありがとうございました。

投稿にも書きましたが
このイベントに出ると、いつもより一層、皆様の支えで成り立っているのづCurryであると認識します。

感謝感謝であります。

今後のこと

今後のことは正直未定です。どうなるのかわかりません。

4月はカレーフェスなど楽しいことがあった一方で、
新年度早々、身の回りが大変な状況になり
将来への不安も重なって、気持ちが沈むことも多かったです。

そんな中で、いつもお世話になっている方からいただいた言葉が
心を軽くしてくれました。

・今は不安でたまらないことも、振り返れば「思ったほど大したことではなかった」と思うことがほとんど
・楽観的な精神には幸運が宿る

先のことを考えて苦しくなる日もりますが
必要以上に悪い未来を決めつけず、少しでも前向きに進んでいきたい
そんな今日このごろです。

カレー

毎度のごとくカレー要素が少ない弊ブログです
とりあえず、4月に食べたカレーたちの写真をどーぞ！（そんな適当で良いの）

2026-02-16

北九州マラソン2026 〜のづCurryのマラソン日記 #最終回〜

こんにちは

目標達成のために昨年春頃より書き始めたマラソン日記

無事に目標達成にてシーズンオフとなりましたので

本日でいったん最終章となります。

まあいったんね。

今のすべてを出し尽くせたと言っても良い北九州マラソンを
1週間前から振り返ってみましょう。

マラソン1週間前
前日からの食事
事前目標
レースの展開
うまくいった要因を考える
のづCurry軍団
終わりに

マラソン1週間前

月：お休み
火：55min朝jog
水：3000+2000 R2min
木：3km jog
金：30min jog
土：20min jog 流し1本
日：当日

今回は別府大分毎日マラソンから中2週間での短期戦

ベストを出せた別大ですが
あくまでも「負荷高めの距離走をやった」と思い込むことにしました。
実際は違いますけど。思い込みは大事ですからね。

別大直後は疲労抜き

翌週の土日は、時間走でゆっくりじっくりほぐしながら走る

で、レース週の水曜日にスピードを入れて
もう一回身体を起こす...みたいなイメージです。

水曜のスピードは
3000(3'30/km)-2000(3'20/km)-1000(3'10/km)の予定でしたが
2000で十分身体の感覚が戻った感があったのと
1000もやったら疲労が抜け切らないと判断して、2000までで終了

木曜日は、水曜に使ったバネを気持ち溜めなおし

金曜はバネを使わないペースで身体があったまるまでのんびりjog

前日は動きの再確認でおしまい...みたいな感じです。

水曜時点での疲労具合から考えると、ちょっときついかなと思いましたが

前日の時点では、別大前より疲労は若干ある。
でも身体の調子は良い。みたいなところまで持って行けました。

前日からの食事

前日朝：ご飯250g/ヨーグルト

前日昼：藤王のラーメン1.5玉/ご飯150g/餃子

前日夜：炊込みご飯250g/うどん1玉/パラチノース
　　　　カレースープ/照り焼きチキン/いたわさ

当日朝：卵かけご飯200g/くるみもち

2時間前：バナナカステラ一個

30分前：アミノバイタルゼリー(赤いやつ）

ほか、当日朝からモルテンドリンク320を半分溶かしたポカリで水分補給

...といった具合

別大疲れがあるのは分かりきっているので
気持ち多めに食べてガソリンを多く積む作戦です。

事前目標

1週間前に立てた目標は3分35秒/kmで押すこと

当日もそのまま目標は変えず、そのくらいのペースを目標に定めました。

nozucurry.hatenablog.com

レースの展開

1〜10km

最初の5kmくらいまではイマイチ体が動かず
一緒に3'35/kmペースを作る約束をしていた方々とは30秒ほど離れてしまう

頑張って前に追いつくか
下がって3'38/kmの集団と共にいくか迷って前者を選択

長時間かけて一人旅で追いつくのはメンタルしんどいので

6〜8kmまでの下り坂を利用し、一気にペースを上げて追いつく

8〜10kmで給水や補給食をとりながら、呼吸とリズムを整える。

5kmでパラチノース（粉）
8kmでアミノバイタル（赤）を補給

11〜22km

3〜4人のパーティーとなり
その中でも今回も後ろにピッタリつかせていただいてしまいました。

ここはあまり時計を見ず、前の方にリズムを合わせ、後半ハーフに備える姿勢。

15kmでアミノバイタル（青）
22kmでアミノバイタル（赤）を補給

23km〜30km

この日の門司港の風は優しかったですが
とはいえ向かい風。

流石に前半全部つかせてもらって、後半の向かい風までつかせてもらうのは
あまりにもムシが良すぎると思い
ここからは自分で3'35/kmのペースを作り
「先ずは30km そのあとは知らん」を目標に走る。

25kmでスパシャルドリンク(モルテン)を補給
28kmでワラビート(黒糖味)を補給

31km〜35km

ここまでで補給食と摂りまくったのが功を奏したのか
本来30kmあたりでくる疲れが全く来ず、ゾーンに入る

32km地点ではSRTのサプライズ・レッドブル給水で翼が生え
さらにゾーンに入る

気がつけば3'30/kmを切るペースに

これ、ラスト5kmもさらにビルドアップすれば
サブ2.5も行けるんじゃないかと思い始める。
現実はそう甘くなかったですけど。

32km地点でアミノバイタル(青)と、OS1+レッドブル(NKSMスペシャル)を摂取
　

36km〜ゴール

36kmあたりで右ふくらはぎが攣り、これ以上のビルドアップは無理と判断

攣ったと同時にゾーンも切れたので
カフェイン系のジェルをすかさず投入して集中力を戻す。

ゴールまで止まらずに行けそうな、且つベストを出せそうなペースに戻し
前を一人一人拾いながら、元気を出す。

そのまま大崩れすることも、大幅なペースアップもなく
安定してゴールへ到着

36km地点でトップスピードを摂取

結果は2時間31分29秒（グロス）で自己ベスト

おそらく今の自分が出せる最大限がここだったんじゃないかと思います。

別大走ってなかったらもうちょっと行けたんじゃ...
というご意見もありましたが、たぶんそんなに変わんなかったと思います。

別大で35分を切れていたから、今回だいぶ攻めの走り方ができましたしね。

うまくいった要因を考える

いろんな要因があるので、これと断定できるものは分かんないですが
こと当日の条件で考えると

・天候条件良すぎた（なんで2年も連続で？）
・親密な方々からの応援が力になった
・7kmおきくらいに何かを補給する爆食マラソンをした
　（ガス欠にならなかった）

などが挙げられると考えています。

ここ最近の北九州マラソンの気候条件の神がかりは一体何なのでしょうか。

補給食に関しては、今回初めてモルテンを摂取しました。
これ、高いだけあって結構良いかもしれません。

福岡国際マラソンに出場できる...となれば、当日スペシャルドリンクが置けるので
ぜひ採用したいですね。高級だけど。

そして何よりやっぱ応援ですね。
これに勝るものはないでしょう。
本当にありがとうございます。

当日の条件のほか

今回連戦を乗り切れたのは、夏の走り込みが効いていたかなと思います。

この辺は、1年間を通してどんな感じで練習をしていたか
「番外編」と称して振り返るかもしれませんし、振り返らないかもしれません。

需要ありますかね...。

のづCurry軍団

今回、所属チームのSRTの方を中心に
のづCurryのロゴシールをユニフォームに貼っていただきました

結果的に15人超のCurry集団に。

本当にありがとうございます。

これに味をしめて
次回はもっと大量生産して配るかもしれません。

終わりに

今シーズンは
2時間40分切りを達成するにはどうするかを考えて取り組んだ1年間でした。

nozucurry.hatenablog.com

ではこの先、それ以上の目標があるかといえば...？な感じ。

順当にいけば福岡国際で足切りに合わずにフィニッシュまで行く。とか
サブ2.5したい。とかが目標になってくるのでしょうが
昨年ほどの湧き上がるモチベーションが今のところないというか...。

.....とはいえ仕事では無いですし、趣味ですから。
目標はあってもなくても良いでしょう。

そう、趣味。

モチベーションは「ご飯を美味しく食べるために走る」であり
3年間のランニングを通して素敵なラン仲間に出会えた今
そういった楽しさもあるので、ランニングはどういった形でも続きます。

また目標を立てたくなったらたてて、頑張りたくなったら頑張ります。

2025年度シーズン

2時間40分切り及び2時間35分切り
福岡国際マラソン標準記録達成！

のづCurryのマラソン日記 -完-

のづCurryの次回作にご期待ください。

2026-02-08

フルマラソンに"まぐれ"は無い〜のづCurryのマラソン日記#37〜

こんにちは

別大マラソンより1週間

やっと目に見える分かりやすい疲労は抜けてきたように思います。

何というか、まだ芯の部分での疲労はのこっている感覚。そりゃそうです。

あと1週間でもう1本フルマラソンをこなさねばなりませんので、如何に疲労感を抜くかがポイントになりますね。

今週の練習
北九州マラソンに向けて
カレー
- さらしあキッチン

今週の練習

月：休み
火：朝40分jog +夜30分jog
水：休み
木：30分jog
金：60分jog
土：100分jog
日：85分jog

今週はずっとjog

マラソン翌日は、意外にも生活に支障なし

マラソン2日後に試しに朝身体を動かしましたが
土踏まず全潰れのバネ無し状態でヘロヘロだったので、翌日は休み。

木曜日くらいから、身体をほぐすような感覚でゆっくりとちゃんとしたjogを再開。

土日は気持ち多めに、でもペースは上げずに疲労感を感じない程度で走りました。

土曜日は別大の振り返り・報告に練習会に行きましたが、気温低い+雨。流石に誰もいないと思ったら、7,8人いました。すげえな。

おかげ様で理想的なペースで無理なく気楽に刻めました。

北九州マラソンに向けて

2月15日（日）は北九州マラソンに出走予定

別大マラソンからは中2週間での出走となります。
ここまで短期スパンでの出走は初の経験になります。

決して安くはないエントリー費を支払っていますので
ちゃんとレースプランを考えてみましょう。

考えているプラン

①2時間35分ペースを作る

2時間35分は、福岡国際マラソンのエントリー基準となるタイム
別府大分毎日マラソンにおいては、30km地点くらいまで
このタイムを目指す大集団が形成されておりましたが

より市民マラソン色の強い北九州マラソンとなると、そこまで大きな集団が後半まで形成されると言うのは考えにくいでしょう。

私は別大でなんとか達成できたので、北九では国際を目指す仲間のペースメイクに徹するのも良さそうです。

②自己ベストを狙う

先週の別大で出した2時間33分28秒を1秒でも良いから超えるチャレンジをする走りです。
これは誰のペースメイクをするわけでもなく自分だけに集中し、当日の体調からレース運びを組み立て、ギリギリを狙うというやつです。

③総合10位以内くらいの集団で行けるとこまで突っ込む

失うものはないと考え、3分30秒/kmくらいのペースで行けるところまで突っ込むレース展開です。

総合10位というとざっくり2時間28分くらいじゃないかと思います。

いけちゃったらいけちゃった。盛大に垂れたら笑ってくれやの戦法になります。

フルマラソンにまぐれは無い

①の場合、3分38秒/kmくらいでペース作ります宣言をし
何がなんでも35kmくらいまでは引き続ける必要がありますが
先日この速度帯でのペースでベストを出したばかりなので
「ペースメーカー」として周りの皆を楽にする引っ張り方を余裕を持ってできるかと言うと疑問が残ります。

③の場合はどうでしょうか

これはやってみる側も見ている側も結構面白いと思うのですが
十中八九、後半ボロ雑巾になって終わるでしょう。

過去の経験上になりますが
自分の想像以上の力が出るのはハーフマラソンまで

フルマラソンは、自分が納得してやってきた分しか、当日結果を出すことができません。
突っ込んで垂れて「そりゃそうなるやろ」で終わるほど、勿体無いことはありません。

現実的且つギリギリのポイントはどこか

となると残るは②でしょう

なんだかんだで言って、自分のベストは出し尽くしたいもの
土曜の練習会の際、ラン仲間さんから"3分35秒/kmくらいで4.5人の集団ができる予定"との情報を得ました。

中2週間でのフルマラソンというのが、何km地点でどのくらいの疲労感が襲ってくるのかは未知数ですが
自己ベストを狙うのであればここいらの集団に乗るのが、現実的なペースでしょう

ベストの2時間33分28秒は、ペースとしては3分37秒/kmペース

3分35秒/kmで押し切れば、2時間32分台前半くらいでしょうか。超絶万全になれば「絶対に無理」なペースではないと考えます。

先ずはこの1週間の身体の調整をどのように行なっていくかが大事

いや
調整をどのように行なっていくか...とか書いてますが、実際よく分かんないので
1週間風邪ひかないように気をつけて当日を迎えられれば良いと思います。

②のパターンで前向きに挑戦する気持ちになれるよう
1週間できることをやっていければと思います。

カレー

今週食べたカレーです

さらしあキッチン

久しぶりにさらしあキッチンのイカ墨カレーをいただきました。

やはり素晴らしいですね。このイカ墨カレーは

エチオピアカレーの師匠をご一緒させていただきましたが

帰国した際に購入されたKororimaをいただきました。

超絶感謝です。

早速DoroWatの試作。

この辺はまた別途書くかもしれません。

2026-02-02

別府大分毎日マラソン当日の思い出〜のづCurryのマラソン日記 #36〜

こんにちは

別府大分毎日マラソン走ってきました。

レースを前日くらいから？振り返りたいと思います。
興味のある方、お付き合いください...。

マラソン前の調整
マラソン前日と当日の食事
マラソンの区切り方
- 距離の考え方
- 上手くハマらないパターン
当日の展開

マラソン前の調整

マラソン前1週間の練習内容です

月：朝12km+夕方4kmjog
火：朝12kmjog
水：2km×3(Pフリー -R2min15s)
木：朝25分jog
金：朝50分jog
土：肩甲骨・股関節ストレッチ+3kmjog
日：本番

これまでフルマラソン前はjogのみで調整していましたが
新たな試みとしてレース4日前にインターバルを導入してみました

導入理由と素人ながらの考えは以下の通り

・秋以降ショート&ロングインターバルを入れてから明確に調子が上がった

・特にショートインターバルを水曜に入れた後の土曜練習会は格段に身体が良く動いた

・10kmまでの距離ならショートインターバルの動きでよい気がしたが
　フルマラソンなのでロング寄りのインターバルを採用

・本数は7割程度に落とした

・インターバルのペースは決めず、自分が気持ちよく動けるペースで走る。
　その結果のタイムと動きの感覚で当日のペースを考えてみる

です。

後出しジャンケンなのでどうとでも言えるのですが
インターバルはかなり良く動いたので
体調さえ崩さなければ、国際ペースで攻めてよいかなと考えました。

6分37秒-6分35秒-6分24秒
良い感じですよね。

マラソン前日と当日の食事

マラソン前日はお決まりで、とにかく炭水化物を摂取します。
当日も食べまくります。

・前日昼：カレー(ご飯350g）+お餅2個

・間食　：ザボン漬け一袋(50g)

・前日夜：やよい軒の生姜焼き定食/ご飯大盛りおかわり
　　　　　+揚げ餅
　　　　　+ゆで卵
　　　　　+パラチノース(受付でもらった)

・当日朝：かしわおにぎり2.5個
　　　　 +揚げ餅
　　　　 +カステラ1切れ
　　　　 +ゆで卵

2時間前：カステラ2切れ

30分前：アミノバイタルゼリー（赤いやつ）

前日の間食で食べたザボン漬けは、別府駅のお土産コーナーで発見し購入
ちょっとだけ食べようと思ったら全部食べちゃいました。うますぎだろ。

帰りの大分駅では見つけられませんでした。
また食べたい、ザボン漬け。愛しいザボン漬け。

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ほぼ糖分なんで、前日には適さないですね。分かってましたけど。美味すぎたもん。

ちなみにカフェイン抜きは2日前くらいからです。

限界社会人なので、できるだけコーヒーを啜っていないと生きていけないのです。やれやれ。

マラソンの区切り方

ここまでは準備。マラソン本番を振り返りましょう。
本番の展開と、そもそもマラソンをどう区切っているかを書いてみます。

距離の考え方

ざっくり以下の通り

30km+7km+5kmで捉えています。

30kmマデ

いつもの練習の30km走だと思って走る
（30km自体は5km×6で分割して考えるようにする）

30〜37km

残り5kmに向けて楽に且つボルテージを上げる。
残り12kmと思うと絶対しんどい。
だから絶対残り12kmとか。残り10kmとかカウントしない。

あくまでも自分はいつもの30km走プラス7kmを走っているのだ。
7kmならいつもの練習にプラスしていける気がする。いやいけるやろ。

そして7km走ったらあら不思議。あと5kmなんですね。

37km〜Finish

残りはたったの5km

もう何も考えない。

あとは時計を見ずに
SRTの方から教えていただいた
カフェイン系のドリンク（トップスピード)でバフをかけてGO。
死ぬ気で行け。気持ちで負けるな。

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ざっくりこうやって考えます。
と言うよりこのメンタルでいられる時にフルマラソンが成功します。

もしかしたらもっとハマる型があるかもですが
現状こういうのが私の理想パターンです。

北九州マラソン2025で見つけたパターンです。

上手くハマらないパターン

因みに上手くハマらない日の症状は個人的に25kmで来ます。

・30手前で身体に力が入りにくくなる

・ジェルの補給すらいっぱいいっぱい

こうなるともう無理。

2024年の防府はこの症状から無理してペース維持し、残り10kmから地獄を見る。結果歩く。

2025年の下関は同じ症状から意図的にペースを落とし、どうにかサブエガでまとめられた

という経験があります。

25kmで異変を感じたら、そのレースはどう最小限にまとめるか。にシフトするのが良いかもしれません。

当日の展開

前置き長すぎ
さっさと当日の様子を書け。
書きます。

スタート〜8kmくらい

先ずは国際ペースの集団へ
できる限り体力を使わずに徐々に合流するのを目標にスタート

所属のSRTメンバーで、国際狙いを宣言したのは私を含めて5名

うち3名は持ちタイムが早いので前に整列しており、序盤から3'38秒/kmの集団内に

この3人を目印に、もう1人の国際ペースメンバーであったD.N.さんと協調ランデブー

集団を数十秒置きに乗り換えながら徐々に前に

たしか8kmくらいで集団をキャッチ

大集団は給水ポイントで一気に縦長になるので
そこで最後尾にコバンザメしてそのまま吸収してもらいました。

D.N.さんとのアイコンタクトしながらの協調、心強かったです。
ありがとう。(ペースぐちゃぐちゃだったらごめんなさい)

10km〜20km

ここは完全に集団後方で休ませてもらう。

いつもの練習30km走で、リズムを作る段階のイメージですね。

スライドや沿道の応援に応えながら、自分でも自分を鼓舞しながら走る。

10km地点でアミノショット(赤)

18km地点でアミノショット(青)を補給

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20〜28km

ここも難なく巡航

ずっと後ろにつかせてもらいました。すみません。

序盤に使ったであろう体力をしっかり回復できました。

25km地点でアミノショット(赤)を補給

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28km〜32km

ここまで来た集団が2つに分裂する

前方は3'36/kmくらいにペースアップ

いつも練習を共にするSRT・びんびんの2人が引く展開

後方は3'40/kmくらいを維持

少し迷って前方につくことを選択

練習を何度か共にした2人の背中だったので、安心してつけました。一度も引けなくて申し訳ない。

32km地点でアミノショット(青)を補給

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32km〜35km

残り5kmまで無心で耐え…のつもりが

35kmで折り返してからの冷たい向かい風

これに一気に体力を持っていかれ、折れかける。

なので37kmで補給予定だったトップスピードを繰り上げて35kmで補給。

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35km〜ラストまで

カフェインを入れてハイになった状態で、ポツポツといる前の人を拾いながら走る。

時計を見て目標までの残り時間を気にするとメンタルに良くないので、時計は見ない。

37kmから右足ふくらはぎが攣る。
→すぐに踵接地に切り替えてピッチ気味で走る
→心拍が上がってきついので、ミッドフッドに戻す
→1kmくらいしたらまた脚が攣る
→踵接地にする。の繰り返し

ペースは上がってるのか落ちているのかわからんけど、とにかく前を拾う。で走り

競技場に入る時に確信に変わり、無事ゴール…

2時間33分28秒

福岡国際マラソンの申し込み資格である
2時間35分をなんとか突破

といった感じでした。

何をもって両立とするかの定義は人それぞれですが

シーズン入りで立てた、会社員・間借りカレーをしながらの2時間40分切り。さらに先の福岡国際マラソン標準まで達成できました。

単純に全部やりたいことだったので、取り組めたんだと思います。

nozucurry.hatenablog.com

福岡国際マラソンそのものに憧れがあったかというと正直そうではなく
周りから行けるやろと言ってもらったら、成し遂げないと気が済まないから。
という感覚でした。

なのでなんかほっとしてます。

しかし、スペシャルドリンクを作る
というのは何となく憧れがありましたし

福岡国際マラソン完走にも挑戦してみたいなと思います。
（標準記録上がらなければ）

長々と自分語りにお付き合いいただきありがとうございました。

え？カレーは？

前日受付会場で食べましたよ。

2026-01-25

アト1週間　〜のづCurryのマラソン日記 #35〜

こんにちは

別府大分毎日マラソンまで残り1週間となりました。

学生のときだったら、大会1週前なんていうのは緊張とプレッシャーで吐きそうになっていたものです。懐かしいです。

今は思い詰める理由もないのでどうってことはないのですが

取り組んできた1年間の取り組みは、できる限り発揮したいとは思っています。
せっかく時間割いてきたわけですしね。

今週の練習内容
間借りカレー
カレー
- ファンキータイガーアジト

今週の練習内容

月：2000×5(P 6'40- R 2'15)
火：6km jog
水：12km jog
木：12kmjog
金：12kmjog
土：練習会-15km Mペース（3'40/km)
日：おやすみ

足底筋膜炎の様子を見ながらスピード練は1回

月初めに立てた計画では、月曜に400×15、水曜に2000×5をこなして、土曜練習会で最終調整…で考えてましたが

痛み解消後のメニューとしては負荷が高すぎたので、月曜にロングインターバルを入れるにとどめました。

土曜はいつもより短めに15kmまで

余裕を持って着実に消化できたと感じます。

別大に向けてチームの皆様も集中力・気合充分といった模様。その雰囲気に便乗したいですね。

間借りカレー

今週末は新年一発目の間借りカレーでした。

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別大1週間前に何やってんだという感じですが

大会前は根詰めるよりいつも通りに。
カレーをするのも、いわゆる私のいつも通りですから、これで良いのです。

今回もありがとうございました。

今回は最遠方来店記録の更新

東京から、京大カレー部のOBさんが来店してくださりました。

京大カレー部の方とは、同世代の方も含め
学生時代にお世話になった仲

1.当方がザリガニカレーを作る

nozucurry.hatenablog.com

2.当時の部長さんが記事を褒めてくださる

3.Twitterで絡む

4.カレー工房ギャーさんの仲介もあり、交流会が実現

5.カレー部員が営業していた「一炊の夢」とのコラボが実現

6.卒業後も不定期に交流(カレー巡りなど)

nozucurry.hatenablog.com

（ドロワット合宿もスズさんにご同行いただきました）

そんな貴重な仲。

翌日はカレーについて、そして人生について語り合いながら、福岡〜山口を散策

遠方からありがとうございました。

また元気で、笑って会える日まで頑張ろうと思いました。

カレー

ファンキータイガーアジト

カレー部OBのお二人と行きました。

門司港には様々な焼きカレー屋さんがありますが

個人的に観光で推したいのはこちらです。

ロバート秋山竜二の父上様のお店で、店内のクセがなかなかに強く、あらゆる店で楽しむことができます。

2026-01-19

足底筋膜炎っぽいやつ〜のづCurryのマラソン日記 #34〜

こんにちは

やっぱり大会前って何かが起きるんですね。

今回は足痛めたパターンです。

今週の練習内容
足底筋膜炎っぽいやつ
カレー

今週の練習内容

月：15km jog
火：休み
水：休み
木：休み
金：12km jog
土：31km jog
日：13km jog
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月：2000×5（P6'40 - R2'00）

先週始めに脚を痛めて、数日間ランオフ

別大までに組んでいたメニューは崩れましたが、どうにか最小限に抑えました。

週明けのロングインターバルは悪くなかったので
今後は基本jogで繋ぎ、今週土曜に15kmのMペース

次週中頃くらいに2000×3くらいで最終調整…とかできたら理想ですが、大概大会前には体調不良とか何か起きるので、あまりこだわりすぎないようにしたいですね。

足底筋膜炎っぽいやつ

月曜のjogの後に足底筋膜炎っぽいやつ(自己診断)を発症しました。

踵から土踏まずの間辺りに痛みがあり
歩くだけでもハリ感と強い痛みを感じるような状態。

普通ならマラソンも絶望的ではないか…と思うところですが
当方怪我についてはそれなりに経験があります。

高校時代は2.3年次に怪我で競技人生を棒に振った、いわばプロの故障人

脚を痛めるといっても
完全休養した方が良い痛みと
走りながら治しても良い痛み等いろいろあります。生理学的には知りません。感覚の話をしています。

今回の場合、感覚としては以下の通りでした。

・2日間くらいはアイシング等で炎症を抑える
・その後すかさず患部と関連する筋肉に鍼治療をしてもらい、もう1日休む

最短で3日で復帰してやろうの計画です。

なんかほんとにその通りになって
火曜水曜はノーラン、木曜もノーランからの足裏と甲に鍼治療
そしたら痛みもハリも和らいだので

金曜朝からゆっくりランニング再開…といった具合。

日曜には海の中道で10km出走予定でしたが

流石に再発リスクがでかすぎたのと、他にしたいことがあったので、DNSにしておきました。

おかげで痛みの部分は不安なしです。

我ながら素早く良い判断をしたと思います。

因みに…

足裏と足の甲への鍼治療というのは、悶絶級の痛みになります。恐怖指数でいえば、親知らずを抜くときのそれと一緒です。

nozucurry.hatenablog.com

念のため、今週木曜にもう一発鍼をします。

怖すぎ。

カレー

最近食べたカレーです

Tokki

毎月定期便で頼んでいる、トッキさんの冷凍カレー

残業で疲れ果てた時などにクオリティーの高い季節のカレーを頂くことができ、大変助かっています。

tokkieatveg.stores.jp

この日は佐倉れんこんのバターマサラ

どうでしょうか？言うまでもありませんね。

ココナッツポーク

久しぶりにココナッツ系のカレーを作りました。

美味しいカレー、しいては美味しい料理に必要なものとは一体何でしょうか。

素材も技術も大事かもしれませんが、何よりだいじなのは、食べていただく方のことを想う事なのです。

それを再認識しましたね。

DoroWat4.0 プロトタイプ

またDoroWatの作り方をブラッシュアップしています。まだやるのかよ。

これについては追々お披露目しますので、詳細を待たれよ！

マラソンまで2週間を切りました。

頼むから体調壊れないでくれ…

2026-01-11

明けましておめでとうございます〜のづCurryのマラソン日記#33〜

こんにちは

あけましておめでとうございます。

新年明けて、早10日が経過しました。あっという間ですね。

今シーズン本命レースまで残り3週間。いきなりとんでもねえ寒さになっていますから、体調を崩さないように気をつけたいところです。

今週の練習内容
リカバリーウェア買った
カレー
- ドン珈琲
- さらしあキッチン

今週の練習内容

日：2000×5(P-3'25/km R250m jog)
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月：12km 朝jog
火：12km 朝jog
水：400×20 (P-74s / R-65s)
木：オフ
金：12kmjog
土：23km jog
日：20km Mペース走(avg.3'34/km)

昨年末の30km走でそれなりにダメージの蓄積が考えられたため、しばらくjogで繋ぎ

先週日曜に早朝からスピード練再開として、2000×5

イマイチペースは上がりきらずでしたが、動きは悪くなく
しっかり心拍を上げきる練習になりました。

水曜ポイントの400×20は、P74秒のレスト65秒で消化し、若干の余裕もあり。